[讀者投稿] 打造完美胸肌的秘密武器
雙槓撐向下發力的動作中肩膊的參與程度遠低於臥推舉，因此肩膊甚少會成為局限的因素！ 以我個人經驗為例，我的胸肌甚少會於進行即使多組臥推舉後比其他肌肉群特別疲累，但是數組負重雙槓撐己經會令我的胸肌精疲力盡。
雙槓基本介紹
雙槓 維基百科，自由的百科全書 雙槓比賽 雙槓是男子競技體操項目之一。金屬的架子支撐兩條平行的木頭，塑料或合成金屬製成的槓。一套典型的雙槓動作包括在支撐位置，倒立位置和掛臂位置的轉換；運動員要在這些位置做擺動，擺越，屈伸，弧形擺動，迴環，空翻和靜止等動作。
5個實用的雙槓動作，讓上肢肌肉更發達！
這個動作和上個動作的特點在於手臂的彎曲程度不一樣，而且需要專業的雙槓肘墊，將雙臂的肘部撐在墊子上，然後後背靠在靠板上，以保持你上半身的穩定，然後將雙腿擡起來就可以。 5，雙槓轉體 這是個高難度的動作，可以刺激到全身上下的肌肉。
Parallel Bars
名詞解釋: 雙槓為男子體操比賽項目之一。由兩條富有彈性的長三五 公分，縱徑五一公釐，橫徑四一公釐的卵形平行木槓或玻璃纖維槓構成。 由於其構造所具有的特性，除了正部位，側部位均可以使用外，槓上支撐，槓下懸垂也適合於動作的發展。
Triceps Dip 窄握雙槓臂屈伸
窄握雙槓臂屈伸（Triceps Dip）和寬握雙槓臂屈伸（Chest Dip）區別從英文名稱就很容易理解。為了集中鍛鍊三頭肌，窄握雙槓臂屈伸要儘可能窄握撐槓。動作過程中儘可能地保持身體垂直於地面，雙腿可以略為向後。 程度：初階 主要鍛練肌肉群組：三頭肌(Tricep) 1 動作 1.
【動作教學】雙槓臂屈伸：上肢黃金動作
雙槓臂屈伸是上肢訓練的黃金動作！雙槓臂屈伸是以練習胸肌，肱三頭肌和三角肌爲主的雙槓動作。需要的器材爲雙槓最佳。準備動作：雙手窄握撐槓，將身體往上升至肘部伸直高度，雙眼看向前方，始終保持肘關節指向後方。
自豪有「命名動作」大爆曾被規則針對 李小鵬再上雙槓自嘲難演拿 …
一是這個動作沒人做過，二是達到一定的難度，三是在世界大賽完成這個動作。李小鵬在雙槓 中有一個「李小鵬掛」，在跳馬中有兩個動作都被稱為「李小鵬跳」。 網上圖片 網上圖片 說起體操動作問題，李小鵬就透露自己曾受到規則針對。他
重量訓練的一些基本的觀念：動作，組數，次數，休息，頻率。 @ …
那這些動作分別是 例如：槓鈴臥推，啞鈴臥推，上胸推舉，雙槓撐體，蝴蝶機or飛鳥 基礎的訓練課表就可以照這樣來安排 組數 ：3×10，4×10，5×10，6×10 組數的話呢！3~6組左右是大部人的訓練使用方法， 不過也有些人單個動作的訓練組數甚至高達8~10組
[紀律部隊] 入職體能測試分析(下) • Eric Poon • Fitz．運動．生活． …
落地時前後腳，影響成績(計算後腳與起跳線間的最短直線距離) 落地時失平衡 (站不穩)，會視作犯規 6. 蹲撐立 (Burpee) 訓練重點: 全身肌耐力和爆發力 練習建議: 全速做15下，3-4組，熟習動作 常犯錯誤: 雙腿向後撐時，身體非成一直線 蹲下時，臀部座得不夠低 (高過頭部) ，會視作犯規
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